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标题: 六种食物轻松改善便秘 [打印本页]

作者: abc234 时间: 2016-11-15 15:51
标题: 六种食物轻松改善便秘
　　老家的宅子里生着两株椿树。
　　和许多人一样，老家的人们进城来打工了，年轻的一代也跟着走进了这个喧闹的都市，不再挂念那个清静的小村庄。老家，也就真的老了，而那两株椿树，却留在了那里，依旧注视着老宅的变化。
　　它们究竟有多少年岁了，不知道。祖母说它们俩原来是要给孩子们用来打床用的，后来见它俩疯了似的茂盛起来，就没有舍得砍。到现在，孩子的孩子都有了孩子了，它们俩依然站立在屋前，一年比一年的茂盛。
　　是祖母看着它们一天天得长大的。
　　祖母是个特别好强的女人，一辈子为了家打算，不要命了的下地做工。而祖父却恰好相反，什么事情都不管。有时候真想不明白这样的两个人怎么会走在了一起，而且这一过就是近六十年?对于这个问题，想必这两株椿树会知道?
　　它俩长的又合抱粗细，笔直的树干插进空中，自然也遮蔽了老宅的那几间青砖瓦房。从周围林立的高楼上看，几乎见不到丝毫片瓦。夏天的夜晚，祖母喜欢在院内乘凉。可以看到，在灯光的照射下，那是一片碧绿，绿得让人有些害怕。摇着蒲扇，看着四周的水泥楼房，却没有人出来嬉闹闲谈，或许，他们都躺在屋内空调的吹拂下吧?
　　“楼上楼下，电灯电话”，是祖母年轻时所听到的最具想象的未来，现在，她的孩子们让她搬进自家的红砖楼房时，她却犹豫了，割舍不下陪伴自己多年的老宅亦或是空调没有这两株椿树所给的凉爽?不知道。　门“吱呀”的开了，没有人进来，是风。

　　导语：便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘。
　　① 熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。
　　谈到这我想说一个事情，香蕉可以治疗便秘又可以治疗腹泻。如果腹泻可以吃上2根香蕉就可以缓解腹泻，轻者可以痊愈。不要多吃，吃多了可能会适得其反。中医的药物既包括平时我们所说的中药，更包括我们平时吃的大枣、苹果、香梨、粳米、玉米等水果与主食。而用量更是中医博大精深之处，有的小剂量用是一种作用，大剂量则出现另一种或相反的效果。
　　② 核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
　　③ 柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
　　④ 地瓜(红薯)：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
　　⑤ 糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
　　⑥ 苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
　　同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
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